节目选取花式篮球、综合格斗、广场舞等民间自发非竞技体育为关注点，以不同运动项目的教练为主角，在讲述他们自身故事的同时，通过他们的视角观察当下中国人在面对自己的身体时，正在发生的观念转变。
内详
仇云波 任达华 高飞 大岛由加利 李国良 李春华 梁婉静 早濑重希
释小龙
未知
钱小豪
奥莉加·法捷耶娃 弗拉基米尔·叶皮凡采夫 谢尔盖·阿斯塔霍夫
梅艳芳 张曼玉 杨紫琼 刘青云
刘德华 刘青云 倪妮
盛建杭 张宗敏
演员：仇云波 任达华 高飞 大岛由加利 李国良 李春华 梁婉静 早濑重希
热度：242°C
演员：释小龙
热度：787°C
演员：
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